便秘の解消にツボ（つぼ）マッサージを極めてみよう
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次に人間の体には便秘に効くツボ（つぼ）があります。これは便秘解消に効果があります。さらに便秘解消に効くマッサージというものもあります。つづいてツボ（つぼ）やマッサージによって便秘を解消する方法についてお話ししましょう。 とても簡単にでき効果もすぐみられる方法から。人の体の標本を見てみると、便の排出の働きの役割をしている大腸は胃や小腸の周りを大きく周回するように肛門につながっています。ですから、大腸にそって優しくなでるようにマッサージしてあげるのです。へその周りを中心とし、お腹の上にひらがなの「の」の字を大きく描くようなイメージで時計回りにマッサージしてあげます。時計回りになぜお腹をなでるのかと言いますと、大腸の中を便が通って行く道筋だからです。便の出発点からゴール地点までを進行方向に沿ってなぞっていくというわけす。これが「の」の字になるのです。この方法は便だけでなくガスがたまっている時にはさらに有効的な方法でもあります。 次に、東洋医学でいわれる便秘解消法として効くツボ（つぼ）をご紹介します。その場所を指で刺激すると便秘解消に有効的です。
1、「水道」…下腹部、おへその下指4本分の点から指3本分外側の場所にあります。
2、「大巨（だいこ）」…おへその両側指3本分外側から下に指3本分の場所にあります。
3、「大腸兪（だいちょうゆ）」…腰にあり、ベルトの高さで腰骨の両側指2本分外側にあります。
4、「支溝（しこう）」…ちょっと意外ですが、手にあります。手首の横じわから指4本分離れて、2本の筋のちょうど間にあり、親指で押した時に少し痛みがある場所です。
以前に、別の項目で便秘には原因によって3つの種類があるとお話しましたが、ここから先はそれぞれ種類別の便秘に特に効くツボ（つぼ）の説明をします。
「直腸性便秘」に効果があるのは「合谷 （ごうこく）」。手の背面、親指と人差し指の間にあり、これらの部分には最も大切なツボ（つぼ）が密集しているます。なので便秘解消以外の効果も期待出来ます。「直腸性便秘」は生活習慣によって便秘を引き起こすことが大きいので、このツボ（つぼ）刺激を続けながら決められた時間に便を出すように習慣付けるように心がけましょう。
「痙攣性便秘」には「内関（ないかん）」。手首の中央から手のひらに向かって指3本分のところで、ストレス解消に効果があります。主にストレスが原因の「痙攣性便秘」の解消にとても効果がみられます。
「弛緩性便秘」に「足三里（あしさんり）」。文字をみてわかるように足にあり、膝の外側から下に指4本分下がり、向こう脛のすぐ外側です。運動不足や筋力低下が原因となって便秘の原因なので、ツボ（つぼ）刺激とともに適度な運動を習慣に心がけるようにすると最も効果的です。
