便秘の対策の体操には、ヨガなど運動をご紹介
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次に便秘対策には、体操もよくすすめられる方法の一つです。なぜなら体を動かすことにより内蔵の動きも活発になり、腸の働きが活発になることによって便秘を解消することが目的です。しかも体を動かすことは便秘だけに限らず健康にもとても良いことなので、便秘解消体操は強く奨められています。 ここで、実際にどんな体操をすれば便秘解消に良いのでしょうか。根本的に腸の動きを活発にするものであればどんなものでも良いので「こうでないといけない」という固定観念はありません。様々な体操の中にも腸の働きを特に活性化させるものがります。続いてそれらをご紹介しましょう。 「左右運動」と「腰ひねり運動」。この２つはかなり直接的に腸の働きを活発にする運動です。次に運動方法です。「左右運動」は仰向けに寝ます。そして下半身だけを地面につくまで左右に曲げます。「腰ひねり運動」も先ほどと動きは似ていて、正座した状態になります。今度は上半身を左右に90度曲げ、その運動を反復します。２つともお腹のあたりを「ひねる」ということで腸に対して直接的な刺激を与え活発にします。イメージは「たまった便を搾り取る」とゆう感じです。精神的にも便秘対策になるそうです。
つづいて、弓のポーズ。これはヨガにも同じようなポーズがあり、うつ伏せになった状態で体をそらします。そして後ろ手で持ち上げた足をつかみます。この姿が横から見ると弓のような形になります。弓のポーズをすると、お腹だけで全身の体重を支えることになります。すると内蔵に重みがかかり、腸に刺激が与えられるのです。このポーズはかなり効果絶大だと、実際に体験した人ははなしていました。 その他に、腹筋運動や前屈運動など、腸に刺激を与える運動方法ががたくさんあります。どれも考え方は全て同じです。たくさんある便秘解消体操を試してみて最も自分にあうと思うものを覚えておき、困ったときにやってみることがよいとおもいます。 なぜなら、先ほども少しお話しましたが自分にあった運動方法をみつけておくと、次からは「この体操は効くはず」と自信を持つことが出来るのです。なんとも人の精神構造というのは面白く、思いこむことによって、全く効果の現れかたが違ってくるのです。例えば本当はただの栄養剤を特効薬と偽って投与してもある一定の効果が上がることを医学用語で「プラシーボ効果」と言います。これはそれに近いものだと思います。「病は気から」です。信ずる者は救われる、なのかどうかは分かりません。しかし同じ労力で高い効果が得られるのですから試しみるのもよいでしょう。
