妊娠中の便秘の対策方法とは
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妊娠中の女性に便秘はつきものです。なかなか男性にはわかりにくいない話ですが、妊娠や出産を経験した女性にとってはほとんどの人が経験しているようです。それでなくても女性は便秘になりやすく、妊娠するとさらに便秘の可能性が高まるのです。女性が妊娠すると悩みの一つであるのは理解出来ます。 なぜ、妊娠中の便秘は起こるのでしょうか。そのメカニズムをまず見てみることにしましょう。 女性の身体は妊娠すると体内に黄体ホルモンが増加します。黄体ホルモンについての詳しい説明はここでは省きます。「黄体ホルモン」これが便の回数を減らしてしまい、便秘の原因になっているのです。くわえて、胎児が成長すると子宮が大きくなるのでその分だけ腸が圧迫されることにより狭くなり便が通りにくくなります。便秘になるの直接的な原因と思われます。妊娠中はさらに大腸内で水と電解質の吸収が高まるので、水分が奪われ、硬くなり便が出にくくなります。これも便秘の原因となっています。こんなに便秘になる要素が揃っていると、妊娠＝便秘は切り離せないことと言っても良いでしょう。
そして便秘を改善する為の方法の中に妊娠中に使えない、できれば使いたくないものもあります。便秘薬に頼ろうとすると、妊娠中ですから胎児に悪い影響が出るようなものは控えたいですし、お腹が大きくなっている状態で体操など体を動かす便秘対策は身体の為にも胎児にっとてもリスクを伴います。 では、実際に妊娠時に便秘を経験した人たちの声をまとめてみました。それぞれ家庭で出来るレベルの簡単な方法で対策を地道に行っていることがよく分かります。食生活に工夫を取り入れる方法も効果的です。よくあるのは、牛乳やヨーグルトなどをよく飲み、食べるのは栄養も摂れるので良いと思います。ヒジキのような海藻類をたくさん食べるというのも、とても効果的と言えます。なるべく大腸内に不足しがちな水分を多くとるのもとても有効でしょう。 多くの妊婦さんの中で、食生活と並んで経験している方法がひとつあります。何かというとウォシュレットのような洗浄機能付きのトイレです。ウォシュレットはお尻を清潔に出来ると大変人気ですが、便秘に悩む妊婦さんはこの洗浄時に肛門を刺激することで便秘対策にしているようです。私もじつは愛用していますが、一度用を足し終えた後でジェット水流を当てると、確かに大腸が刺激されてもう一度出た、という経験は何度もあります。そしてウォシュレットは痔の対策にもなります。妊婦さんは痔になりやすいとゆうリスクもあります。ですからウォシュレットは様々な意味で妊婦さんの味方です。
