便秘の解消法で、ツボや便秘薬以外の方法
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多くの便秘解消法はたくさんあります。特に便秘を解消するための方法が次々と考案されているわけではありません。便秘の種類が多いために便秘症状に見合った解消法が存在するからです。まずは、全体的に便秘を解消する方向性というものがあるので、そこからまずはお話しましょう。 便秘を解消する＝「便を出す」これが全てです。便を出すためには、体が食べたものが正常に便となり、肛門から排出される流れをスムーズにしてあげることが大切な解消法となります。対処療法に下剤を使ったりしますが、これは根本的な解消法とは言えません。あくまでも人間が本来持っている便を排出する機能を正常に機能させることをここでは解消法と言うのです。 他の項でご説明しましたが、運ばれてきた便が水分を腸に吸収されてしまい硬くなってしまって便秘をひきおこします。そのために動きづらくなるのです。対処としてはその便が再び動きやすくなるように水分を補給します。便秘解消には食物繊維を、という話をよくききますが、食物繊維を多く摂ると便が柔らかくなるので便秘解消に効果的になるためです。 つづいて、腸の動きを活発にさせることも便秘解消にはとても有効です。腸の働きを活発にさせる様々な方法があります。例えば冷たい水や香辛料の入っている食べ物などを飲んだり食べたりします。そうすると腸をはじめとする消化器系が刺激されて活発に動くようになります。よく聞くはなしですが、ビールはとても腸などに刺激をあたえるにはよいようです、お酒の苦手でない人には良い方法です。とてもビールの炭酸ガスが腸内で与える刺激がよく効きます。
先ほど、朝食をとらないと便秘の原因になるともお話しました。その逆に朝食を食べると便秘解消になるのか？！…その通りです。規則正しく食事を３食きちんと食べることによって、腸は食べ物を消化する準備をしてくれますから消化の働きが良くなり、便が流れやすくなるのです。 では、最後にメンタルなお話です。便意を我慢し続けたその結果、特に便秘になってしまったというケースの場合はが、少しでも便意を感じたらトイレにいき「便を出すこと」を習慣づけます。同じことを毎朝繰り返していると大脳が便意を感じる働きが復活して、便秘解消に役立ちます。 今までお話した考え方は全ての便秘に共通する解消法です。それを実現するために、具体的にどうすれば良いのかはまたそれぞれの項目で詳しくお話したいと思います。便秘解消法として色々ご紹介していますが、予防策としても役立つことは言うまでもありません。
